মঙ্গলবার, ০৮ জুলাই ২০২৫, ০৪:১৫ অপরাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম
সিলেটে লন্ডন পাঠানোর নামে প্রতারণার অভিযোগ : মামলার প্রধান আসামী কারাগারে কুলাউড়ায় বরমচাল ইউনিয়নের ৮ নম্বর ওয়ার্ড বিএনপির কমিটি অনুমোদন কুলাউড়া সাজ ভিডিও এন্ড ফটোগ্রাফী এসোসিয়েশনের অভিষেক অনুষ্ঠান সম্পন্ন কুলাউড়া পৌরসভায় ৭০ কোটি টাকার বাজেট ঘোষণা কুলাউড়ায় জয়চন্ডী ইউনিয়ন বিএনপির সভাপতি ইমরান, সম্পাদক মুহিত, সাংগঠনিক বদরুল নির্বাচিত  কুলাউড়ায় শরীফপুর ইউনিয়ন বিএনপির কাউন্সিল সম্পন্ন, সভাপতি হারুন- সম্পাদক জামাল শুক্রবার কুলাউড়ায় আসছেন জামায়াত আমির ডা. শফিকুর রহমান কুলাউড়ায় প্রশাসনের উদ্যোগে ৯ ভূমিহীন পরিবার পেলো খাস জমি  কুলাউড়ায় ছাত্র সমন্বয়ক আব্দুল হাসিমকে প্রাণনাশের হুমকি, থানায় জিডি কুলাউড়ায় শিক্ষার্থীদের জন্য ছাত্রশিবিরের সুপেয় পানির ডিস্পেন্সার স্থাপন

প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে ওজন কমাবেন যেভাবে

কেবিসি নিউজ ডেস্ক
  • আপডেট : শনিবার, ১ জানুয়ারী, ২০২২

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, কায়িম শ্রম কমে যাওয়াসহ নানা কারণে ওজন বাড়ছে। শরীরে বাড়তি মেদ যে কারও জন্য ক্ষতিকর।  ওজন কমানোর জন্য আমরা নানা পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকি।  প্রাকৃতিক নিয়মেও ওজন কমানো যায়।

* ওজন কমাতে হলে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে।  কারণ লবণ শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

* দুধযুক্ত খাবার যেমন— পনির, মাখন খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। এগুলো উচ্চ চর্বিযুক্ত। মাংস ও আমিষজাতীয় খাবারও নির্দিষ্ট পরিমাণে খেতে হবে।

* বাড়তি মেদ ঝেড়ে ফেলার অন্যতম উপাদান হচ্ছে— তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি।  তাই যাদের ওজন বেশি, তাদের বেশি করে এগুলো খাওয়া উচিত।

* উচ্চ শর্করাসমৃদ্ধ খাদ্য, যেমন— চাল, আলু নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় খেতে হবে, গম (আটা) খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

* অতিরিক্ত স্বাদযুক্ত সবজি ও করলা ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।

* মসলাজাতীয় খাবার, যেমন— আদা, দারুচিনি, কালো মরিচ এগুলো প্রতিদিনের খাবারে রাখতে হবে। মসলাজাতীয় খাবার হলো ওজন কমানোর কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি।

* মধু দেহের অতিরিক্ত জমানো চর্বিকে রক্ত চলাচলে পাঠিয়ে শক্তি উৎপাদন করে, যা ব্যবহৃত হয় দেহের স্বাভাবিক কার্যকলাপে। মধু খাওয়া প্রথমে শুরু করতে পারেন অল্প পরিমাণে, যেমন— এক চামচ বা ১০০ গ্রাম, যা হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে এর সঙ্গে এক চামচ লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন।

এ ধরনের চিকিৎসায় এক চামচ টাটকা মধুর সঙ্গে আধা চামচ কাঁচা লেবুর রস আধা গ্লাস হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে নির্দিষ্ট বিরতি দিয়ে প্রতিদিন কয়েকবার খেতে হবে।

শেয়ার করুন

আরও পড়ুন
© স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০২০ | কেবিসি নিউজ ফ্রান্স
Theme Developed BY NewsFresh