রবিবার, ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ১২:৪২ পূর্বাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম
হাকালুকি যুব সাহিত্য পরিষদের ক্যারিয়ার গাইডলাইন ও মেধাবৃত্তি প্রদান অনুষ্ঠান সম্পন্ন মৌলভীবাজারে ছাত্রশিবিরের ৪৮তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উপলক্ষে বর্ণাঢ্য র‍্যালী কুলাউড়ায় ৬০ দিন পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ায় ২০ কিশোর পেলেন পুরষ্কার   কুলাউড়ায় বঙ্গবন্ধু ম্যুরাল ভেঙ্গে দিল বিক্ষুব্ধ ছাত্র-জনতা মৌলভীবাজারের ৪টি আসনে জামায়াতের প্রার্থী ঘোষণা কুলাউড়ায় জিয়া স্মৃতি ক্রিকেট টুর্নামেন্টের উদ্বোধন কুলাউড়ায় পৌর শহরে ‘দখিন দাওয়া’ কমিউনিটি হলের শুভ উদ্বোধন রাইজিং স্টার ক্লাব দক্ষিণ লংলা’র অভিষেক অনুষ্ঠান গুণীজন সংবর্ধনা ও শীতবস্ত্র বিতরণ কুলাউড়ায় রাজাপুর সেতু রক্ষায় আগামীকাল মানববন্ধন কুলাউড়া ব্যবসায়ী কল্যাণ সমিতির নির্বাচন পরিচালনা কমিটি গঠন

প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে ওজন কমাবেন যেভাবে

কেবিসি নিউজ ডেস্ক
  • আপডেট : শনিবার, ১ জানুয়ারী, ২০২২

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, কায়িম শ্রম কমে যাওয়াসহ নানা কারণে ওজন বাড়ছে। শরীরে বাড়তি মেদ যে কারও জন্য ক্ষতিকর।  ওজন কমানোর জন্য আমরা নানা পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকি।  প্রাকৃতিক নিয়মেও ওজন কমানো যায়।

* ওজন কমাতে হলে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে।  কারণ লবণ শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

* দুধযুক্ত খাবার যেমন— পনির, মাখন খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। এগুলো উচ্চ চর্বিযুক্ত। মাংস ও আমিষজাতীয় খাবারও নির্দিষ্ট পরিমাণে খেতে হবে।

* বাড়তি মেদ ঝেড়ে ফেলার অন্যতম উপাদান হচ্ছে— তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি।  তাই যাদের ওজন বেশি, তাদের বেশি করে এগুলো খাওয়া উচিত।

* উচ্চ শর্করাসমৃদ্ধ খাদ্য, যেমন— চাল, আলু নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় খেতে হবে, গম (আটা) খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

* অতিরিক্ত স্বাদযুক্ত সবজি ও করলা ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।

* মসলাজাতীয় খাবার, যেমন— আদা, দারুচিনি, কালো মরিচ এগুলো প্রতিদিনের খাবারে রাখতে হবে। মসলাজাতীয় খাবার হলো ওজন কমানোর কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি।

* মধু দেহের অতিরিক্ত জমানো চর্বিকে রক্ত চলাচলে পাঠিয়ে শক্তি উৎপাদন করে, যা ব্যবহৃত হয় দেহের স্বাভাবিক কার্যকলাপে। মধু খাওয়া প্রথমে শুরু করতে পারেন অল্প পরিমাণে, যেমন— এক চামচ বা ১০০ গ্রাম, যা হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে এর সঙ্গে এক চামচ লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন।

এ ধরনের চিকিৎসায় এক চামচ টাটকা মধুর সঙ্গে আধা চামচ কাঁচা লেবুর রস আধা গ্লাস হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে নির্দিষ্ট বিরতি দিয়ে প্রতিদিন কয়েকবার খেতে হবে।

শেয়ার করুন

আরও পড়ুন
© স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০২০ | কেবিসি নিউজ ফ্রান্স
Theme Developed BY NewsFresh